روزهای پایانی شهریور برای آدم‌های مختلف حال و هوای متفاوتی دارد. اما ویژگی مشترک این روزها برای همه ما این است که ناخودآگاه به یاد درس و مدرسه و دانشگاه می‌افتیم. به هر حال ماه مهر کم‌کم از راه می‌رسد و روزهای استراحت و خوشگذرانی تابستانی به پایان خود نزدیک می‌شود.
آماده کردن ذهن برای شروع یادگیری بعد از یک دوره استراحت کار سختی به نظر می‌رسد! این طور نیست؟ به نظر شما بهترین راهکار برای افزایش قدرت تمرکز، بالا بردن توانایی یادگیری و هوشیاری ذهنی چیست؟
خوشبختانه یکی از روش‌های اثربخش برای این کار، علاوه بر ساده بودن، خوشمزه هم هست. تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که نوشیدن قهوه می‌تواند یک انتخاب عالی برای افراد باشد تا از طریق افزایش تمرکز، بهره‌وری خود را در زمینه تحصیلی افزایش دهد. قهوه یک نوشیدنی لذت‌بخش است که به سر حال شدن در ابتدای روز و افزایش انرژی در حین کار و تحصیل کمک می‌کند.
کافئین موجود در این نوشیدنی، یک محرک ملایم است که می‌تواند ظرفیت یادگیری شما را افزایش دهد. برای آشنایی بیشتر شما با این نوشیدنی مفید، در این مقاله به نقش قهوه در بهبود یادگیری و توصیه‌هایی برای محصلان و دانشجویان در مورد آن اشاره می‌کنیم.
فهرست عناوین
نقش قهوه در یادگیری
حتما می‌دانید نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز برای همه افراد مفید است. در مورد سن شروع مصرف قهوه، حدس و گمان‌های زیادی وجود دارد و برخی آن را برای کودکان زیر ۱۰ سال مناسب نمی‌دانند. ما در این زمینه نمی‌خواهیم اظهار نظر کنیم و به شما توصیه می‌کنیم در صورت تمایل کودکتان به نوشیدن قهوه، در مورد آن با یک پزشک مشورت کنید. اما با اطمینان می‌توانیم بگوییم که نوشیدن مقدار مناسبی قهوه در روز، می‌تواند برای شما که در سنین جوانی و در حال آموزش هستید، مفید و موثر باشد؛ چون:
قهوه باعث تقویت حافظه می‌شود
مطالعات زیادی نشان داده‌اند که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز می‌تواند حافظه بلندمدت و کوتاه‌مدت شما را تقویت کند. محققان می‌گویند این نوشیدنی انرژی‌بخش یکی از عوامل پیشگیری از زوال عقل و به ویژه بیماری آلزایمر در سالمندی است.
قهوه تمرکز شما را بالا می‌برد
قهوه می‌تواند تا حد زیادی به افزایش توجه و تمرکز دانشجویان و دانش‌آموزان بر مطالب درسی کمک کند. به خصوص زمانی که عوامل پرت‌کننده حواس در اطراف شما وجود داشته باشد، ذهن را متمرکز و فرآیند مطالعه را سازنده‌تر می‌کند.
قهوه سطح هوشیاری شما را ارتقا می‌دهد
کافئین به عنوان یک محرک در بهبود هوشیاری، توجه و بیداری موثر است و به همین دلیل، می‌تواند روند یادگیری و پردازش اطلاعات در مغز را آسان کند. این ویژگی قهوه به ویژه برای انجام کارهای طولانی، مفصل و خسته‌کننده مثل درس خواندن بسیار مفید است.
قهوه حال و هوای شما را بهتر می‌کند
در مواقعی که با حجم زیادی از مطالب درسی یا کار عقب افتاده مواجه هستید، تمرکز کردن و شروع مطالعه کار سختی به نظر می‌رسد. در این مواقع یک استراحت کوتاه همراه با نوشیدن قهوه، باعث تحریک خلق و خو و تغییر موقعیت ذهنی می‌شود و پس از آن می‌توانید مطالعه خود را با تمرکز بیشتر شروع کنید.
قهوه از افسردگی جلوگیری می‌کند
براساس گزارشی که در سال ۲۰۱۱ منتشر شد، زنانی که هر روز حدود دو تا سه فنجان قهوه می‌نوشند، تا ۱۵ درصد کمتر از سایر زنان در معرض افسردگی قرار می‌گیرند. البته تحقیقات مشابه در این زمینه کم نیست و اغلب آن‌ها نتایج مشابهی دارند. با توجه به افزایش آمار ابتلا به افسردگی در جوانان، به نظر می‌رسد نوشیدن قهوه می‌تواند تا حدی به دانشجویان و دانش‌آموزان در پیشگیری از این بیماری کمک کند.
قهوه عملکرد جسمی و ذهنی را بالا می‌برد
اگر از دوستداران قهوه باشید، حتما تجربه کرده‌اید که نوشیدن یک فنجان قهوه پیش از تمرین‌های ورزشی تا چه اندازه به افزایش انرژی جسمانی شما کمک می‌کند. اما این همه ماجرا نیست! تحقیقات نشان می‌دهد نوشیدن قهوه می‌تواند در افزایش استقامت، عملکرد ذهنی و حتی توان تصمیم‌گیری شما تاثیر بگذارد.
چند توصیه برای دانش‌آموزان و دانشجویان علاقه‌مند به قهوه
تا اینجا متوجه شدید که قهوه با تاثیر بر هوشیاری و تمرکز می‌تواند عملکرد ذهنی و یادگیری شما را بهبود دهد. این ویژگی‌های قهوه هم برای مطالعه دروس و هم انجام کارهای روزمره بسیار مهم و اثربخش است. با این حال، برای کسب موفقیت حداکثری در کار و تحصیل، لازم است به جز نوشیدن قهوه، کارهای دیگری هم انجام دهید. نکات زیر به شما در داشتن یک سبک زندگی خوب برای یادگیری موثر کمک می‌کنند:
برنامه ریزی خوب
داشتن یک جدول برنامه ریزی روزانه، ماهانه و سالانه راهکار خوبی برای درس خواندن و رسیدن به اهداف بزرگ است.
تغذیه سالم
استفاده از غذاهای سالم و کم چرب، مصرف میوه و سبزیجات بیشتر و غذاهای فرآوری شده کمتر به ویژه در روزهای امتحان می‌تواند به بهبود تمرکز و یادگیری شما کمک کند.
ورزش
ورزش به افزایش سطح انرژی، روحیه و بهبود عملکرد جسمی و ذهنی شما کمک می‌کند.
خواب کافی
هیچ چیز نمی‌تواند جایگزین خواب خوب شبانه باشد. به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم که بعد از ساعت سه عصر قهوه ننوشید تا اختلالی در خواب شبانه شما ایجاد نشود. بهترین زمان نوشیدن قهوه برای شما که مشغول تحصیل هستید، بعد از صبحانه و اواسط روز است. این کار باعث می‌شود تا هم از فواید قهوه بهره‌مند شوید و هم خواب خوب و باکیفیتی را در شب تجربه کنید.
کلام پایانی
با شروع سال تحصیلی، بسیاری از نوجوانان و جوانان تلاش می‌کنند تا راهکارهایی برای درس خواندن و تقویت قدرت یادگیری پیدا کنند. اگرچه یادگیری خوب به مجموعه‌ای از عوامل وابسته است، اما نقش تغذیه مناسب در آن را نمی‌توان نادیده گرفت. اصلاح عادات غذایی و اضافه کردن غذاها و نوشیدنی‌هایی مثل قهوه می‌تواند در افزایش عملکرد مغز، حافظه و قدرت یادگیری تاثیر چشم‌گیری داشته باشد. برای چشیدن طعم واقعی قهوه و بهره‌مندی از همه خواص شگفت‌انگیز آن، به قهوه ریو سر بزنید. این مجموعه با تهیه و آماده‌سازی بهترین و تازه‌ترین قهوه‌ها، همه آن‌چه را که از قهوه انتظار دارید، در اختیار شما قرار می‌دهد.