مهم‌ترین خواص قهوه ترک برای مردان
Hadi Rashvand
|
1 ماه پیش
|
0
مردانی که منظم و متعادل قهوه ترک می‌نوشند، قلب و گردش خون سالم‌تری دارند و کمتر به بیماری‌های پروستات مبتلا می‌شوند. این را تولیدکنندگان قهوه نگفته‌اند، پژوهشگران دانشگاه هاروارد در سال 2011 با انتشار مقاله تحقیقاتی‌شان ثابت کرده‌اند. البته خواص قهوه ترک برای مردان فهرست بلندبالایی دارد؛ از افزایش انرژی و هشیاری و تمرکز مانند دیگر انواع قهوه تا بهبود گردش خون، تقویت عملکرد ورزشی، بهبود سلامتی اسپرم‌ها و پیشگیری از بیماری‌های مختلف. این مطلب مجله قهوه را با توضیح کلی خواص قهوه ترک برای مردان شروع می‌کنیم و فواید متنوعش را با استناد به پژوهش‌های مختلف می‌شکافیم. اگر کنجکاوید بدانید قهوه ترک چطور به مردان کمک می‌کند که سالم‌تر زندگی کنند با ما همراه شوید.
آشنایی با خواص کلی قهوه ترک
اگر بگوییم قهوه ترک نوشیدنی‌ای محبوب با عطر و طعم خاص و روش تهیه منحصربه‌فرد است، فقط واقعیت‌های ساده و بدیهی را تکرار کرده‌ایم. قضیه جایی جالب‌تر می‌شود که بخواهیم خواص قهوه ترک برای زنان و مردان را بشناسیم. دقت کنید که منظور ما، اثرگذاری متفاوت قهوه ترک به دلیل تفاوت‌های جنسیتی نیست، بلکه هدف بررسی فوایدی است که ترکیبات فعال این نوشیدنی شرقی برای تقویت سلامتی و پیشگیری از بیماری‌های مهم در زنان و مردان دارد. البته باید اشاره کنیم که این خواص علاوه بر محتویاتی مانند کافئین، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی دیگر، مدیون اندازه آسیاب بسیار ریز و طرز تهیه قهوه ترک هم هست.کافئین و فواید آن برای مردان
کافئین مهم‌ترین ترکیب فعال قهوه ترک است و با نقش‌آفرینی به‌عنوان محرک طبیعی سیستم عصبی مرکزی، هشیاری و تمرکز فرد را بالا می‌برد. کاهش خستگی و افزایش انرژی برای فعالیت‌های روزانه تأثیر دیگر کافئین قهوه ترک برای مردان است. خبر خوب برای مردان ورزشکار این است که کافئین قهوه ترک باعث افزایش استقامت عضلات می‌شود. در نتیجه، آن‌ها می‌توانند مدت بیشتری را به تمرین‌های دشوار بگذرانند و عملکرد ورزشی بهتری از بدنشان انتظار داشته باشند.خاصیت ضد التهابی قهوه ترک
علاوه بر کافئین، آنتی‌اکسیدان‌های قهوه ترک از جمله کلروژنیک اسید به آن خاصیت ضد التهابی می‌دهند؛ یعنی اگر منظم قهوه ترک بنوشید، قدرت سیستم ایمنی شما در مقابله با ترکیبات آسیب‌رسانی مانند گونه‌های آزاد اکسیژن افزایش می‌یابد. در نتیجه، از التهاب که عامل اصلی ابتلا به انواع بیماری‌های مزمن است دور می‌مانید.خواص قهوه ترک برای اندام‌های مختلف مردان
حالا که می‌دانید قهوه ترک چطور به سلامتی مردان کمک می‌کند، بیایید جداگانه فواید این نوشیدنی محبوب شرقی را برای اندام‌های مختلف بدن بررسی کنیم.پیشگیری از کبد چرب با مصرف قهوه ترک
نزدیک به ده درصد جمعیت جهان کبد چرب دارند، ولی شیوع این بیماری در مردان بیشتر از زنان است. سبک زندگی یا عوامل ژنتیکی، مردان را در معرض خطر ابتلا به کبد چرب قرار می‌دهد. قهوه ترک با تحریک متابولیسم چربی‌ها و کاهش التهاب در کبد به پیشگیری از این بیماری کمک می‌کند. در واقع بر اساس مطالعات مختلف، مصرف منظم قهوه عملکرد سم‌زدایی کبد را تقویت می‌کند و مانع تجمع چربی در آن می‌شود. از آنجا که در فرایند دم‌آوری قهوه ترک از فیلتر استفاده نمی‌شود، غلظت آنتی‌اکسیدان‌های پلی فنولی در آن بالا است. به همین دلیل است که پژوهشگران می‌گویند مردانی که منظم و متعادل قهوه ترک می‌نوشند کمتر با التهاب و آسیب سلول‌های کبدی روبرو می‌شوند. بنابراین احتمال ابتلای آن‌ها به بیماری‌هایی مانند کبد چرب غیرالکلی، سرطان کبد و سیروز کبدی پایین‌تر است. البته کافئین قهوه ترک به افزایش تولید صفرا هم منجر می‌شود که نتیجه‌اش هضم و جذب بهتر مواد مغذی، کاهش فشار بر کبد و بهبود عملکرد این اندام است. بهبود حافظه و تمرکز مردان با قهوه ترک
محتوای کافئین بالا و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان قهوه ترک باعث می‌شود مصرف‌کننده‌های آن هم عملکرد بهتری در سیناپس‌های مغزی خود نشان دهند و هم جریان خون مغزی‌شان بالاتر باشد. نتیجه؟ همه این موارد:- بهبود عملکرد شناختی؛
- تقویت فرآیندهای حافظه و یادگیری با تغذیه بهتر سلول‌های عصبی؛
- محافظت در برابر بیماری‌های تخریب عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون
پژوهشگران چینی در سال 2016 ا با انتشار یک مطالعه مروری که حاصل بررسی 11 مطالعه و بیش از 29 هزار نفر شرکت‌کننده بود نشان دادند که افزایش مصرف انواع قهوه از جمله قهوه ترک، خطر ابتلا به آلزایمر را 27 درصد کاهش می‌دهد. البته اثر مثبت مصرف قهوه بر کاهش خطر سکته مغزی، بیماری پارکینسون و زوال عقل در مردان در مطالعات دیگر هم ثابت شده است. قهوه ترک و پیشگیری از دیابت در مردان
دیابت از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک است که بیش از 10 درصد جمعیت جهان درگیر آن‌اند. متاسفانه سازمان‌های بهداشتی در همه کشورهای دنیا افزایش چشمگیر رایج‌ترین شکل دیابت یعنی دیابت نوع 2 را همگام با شیوع چاقی و سبک زندگی کم‌تحرک گزارش کرده‌اند. مطالعات مختلف نشان می‌دهد که کافئین و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف قهوه ترک با کمک به کنترل سطح قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب سلولی مزمن مانع بروز دیابت نوع 2 در مردان می‌شود. می‌دانستید این تاثیر قهوه بر قند خون به معنی کاهش 40 درصدی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است؟ یعنی شما می‌توانید با مصرف منظم و متعادل قهوه ترک (بدون شکر) احتمال ابتلایتان به این بیماری خطرناک را تقریباً به نصف برسانید.قهوه ترک و سلامتی قلب مردان
بیماری‌های قلبی اصلی‌ترین عامل مرگ مردان در سراسر جهان است. به همین دلیل، سلامتی قلب و رگ‌ها در میان دغدغه‌های اصلی مردان سنین مختلف جای مهمی دارد. گفتیم که قهوه ترک به دلیل فیلتر نشدن در فرایند دم‌آوری حاوی مقادیر بالاتری از ترکیبات مفید آنتی اکسیدانی و دی‌ترپنوئیدها است. پژوهشگران می‌گویند این ترکیبات با کاهش التهاب و بهبود سطح قند خون، کلسترول و فشار خون، عملکرد قلب و رگ‌های مردان را بهبود می‌بخشد. مطالعه پژوهشگران اسپانیایی در سال 2018 نشان داد که: - اگر روزانه 3 تا 5 فنجان قهوه بنوشید، احتمال ابتلای شما به بیماری‌های قلبی-عروقی یا خطر مرگ در اثر آن‌ها 15 درصد کمتر می‌شود.
- برخلاف تصور بعضی افراد، مصرف منظم قهوه ترک یا دیگر انواع آن در بیماران قلبی با افزایش خطر عود/تشدید بیماری یا مرگ همراه نیست.
- اگر فشار خون بالایتان را به درستی کنترل می‌کنید، نوشیدن منظم قهوه ترک خطری برای شما ایجاد نمی‌کند.
درمان نعوظ و زودانزالی مردان
یکی از جذاب‌ترین فواید قهوه ترک برای مردان، تأثیر آن بر سلامتی جنسی است. همان‌طور که اشاره کردیم، قهوه ترک گردش خون را تقویت می‌کند. در واقع، کافئین با افزایش جریان خون در رگ‌ها در بهبود مشکلات نعوظ و حتی کنترل زودانزالی اثرگذار است. توجه داشته باشید که نوشیدن قهوه ترک صرفاً روشی طبیعی با تأثیر مثبت بر عملکرد جنسی مردان است و نمی‌تواند جایگزین راهکارهای درمانی برای اختلالات یا ناتوانی‌های مختلف باشد.تقویت عملکرد جنسی مردان با قهوه ترک
علاوه بر بهبود گردش خون، آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین قهوه ترک با کاهش التهاب و استرس اکسایشی سلول‌ها و افزایش سطح انرژی، به حفظ تعادل هورمونی و بهبود کیفیت عملکرد جنسی مردان کمک می‌کند.قهوه ترک و پیشگیری از بیماری‌های پروستات
اگر به نوشیدن منظم و متعادل قهوه ترک عادت داشته باشید، موقع معاینه یا آزمایش پروستات خبرهای خوبی می‌شنوید. می‌پرسید چرا؟ چون پژوهشگران می‌گویند قهوه احتمال ابتلا به سرطان پروستات (دومین سرطان رایج مردان در جهان) را کاهش می‌دهد. در واقع مطالعات نشان داده است که مردان می‌توانند با نوشیدن روزانه 6 فنجان قهوه یا بیشتر، خطر ابتلای خود به سرطان پروستات را تا 20 درصد کاهش دهند. جالب است بدانید که انواع قهوه از جمله قهوه ترک می‌تواند خطر سرطان کشنده پروستات را تقریباً تا 60 درصد هم پایین بیاورد. البته برای بهره‌مندی از این تأثیر نیازی به زیاده‌روی در مصرف قهوه ترک نیست؛ یک تا 3 فنجان قهوه در روز هم احتمال ابتلا به سرطان تهاجمی پروستات را تا 30 درصد کاهش می‌دهد. نوشیدن منظم قهوه ترک حتی به تأخیر در پیشرفت سرطان پروستات یا جلوگیری از عود آن هم کمک می‌کند. تأثیر قهوه ترک بر انرژی و استقامت مردان
قهوه ترک برای مردانی که زندگی پرمشغله‌ای دارند، ورزش می‌کنند یا مدام به فعالیت‌های بدنی سنگین مشغول‌اند تقویت‌کننده‌ای طبیعی به حساب می‌آید. چرا؟ چون هم هشیاری ذهنی و تمرکز را بالا می‌برد، هم با تحریک آزادسازی آدرنالین، استقامت عضلات را بهبود می‌بخشد. پژوهشگران دانشگاه فلوریدا در سال 2015 مطالعه‌ای منتشر کردند که نشان می‌داد قهوه ترک به دلیل محتوای کافئین زیادش، زمان واکنش و سطح انرژی افراد را در تمرینات ورزشی بالا می‌برد. البته کافئین به افزایش سوخت‌وساز بدن هم کمک می‌کند. اما فقط در صورت رعایت یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌توانید از این تأثیر قهوه ترک بهره‌مند شوید. کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان در مردان
علاوه بر همه تاثیراتی که گفتیم، باید بدانید که نوشیدن قهوه ترک باعث کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان، از جمله سرطان روده بزرگ هم می‌شود. بنیاد جهانی پژوهش‌های سرطان سال 2024 در مطالعه خود، کاهش 32 درصدی خطر عود سرطان روده را با مصرف 4 فنجان قهوه در روز گزارش کرد. البته جالب است که سوی دیگری از این داستان را هم بدانید؛ سال 2024 مقاله‌ای از پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی تهران در مجله معتبر نِیچر منتشر شد که نشان می‌داد نوشیدن بیش از 6 فنجان قهوه در روز ممکن است به دلیل وجود آکریل آمید که در فرایند رست دانه‌ها تشکیل می‌شود به افزایش خطر سرطان ریه بینجامد. البته هنوز شواهد قطعی برای این تأثیر در دست نیست.سایر خواص قهوه ترک برای مردان
از دیگر خواص قهوه ترک برای مردان می‌توان به بهبود سلامتی پوست و جلوگیری از پیری زودرس اشاره کرد. کافئین قهوه ترک با تحریک جریان خون به پوست، اکسیژن‌رسانی و تغذیه بهتری برای سلول‌ها رقم می‌زند. نتیجه این فرایند، شادابی پوست، کمک به بازسازی چین و چروک‌ها و کاهش انواع التهاب‌های پوستی است. افزایش رشد موها با نوشیدن قهوه کمی عجیب است، ولی جالب است بدانید که کافئین در تولید انواع ماسک مو و شامپوهای ضد ریزش هم کاربرد دارد. سال 2016 پژوهشگران ایرانی در یک مقاله مروری جالب به بررسی اثرات کافئین بر پوست و مو پرداختند و به این موارد اشاره کردند:- کاهش عوارض تابش پرتوی فرابنفش؛
- خون‌رسانی بهتر به فولیکول موها؛
- جلوگیری از اثرات منفی تستوسترون بر فولیکول مو در مردان.
نکات تکمیلی
- با شناخت فواید و مضرات قهوه می‌توانید میزان و زمان نوشیدن آن را با توجه به شرایط بدنی‌تان مدیریت کنید.
- دانستن خواص قهوه ترک برای مردان یا زنان نباید به بی‌احتیاطی در مصرف آن منجر شود. در واقع مهم نیست چقدر اطلاعات داشته باشید؛ زیاده‌روی در نوشیدن قهوه ترک با عوارض ناخوشایندی همراه است.
- قهوه ترک را با شکر زیاد مصرف نکنید تا در طولانی‌مدت دچار اضافه‌وزن نشوید و احتمال ابتلایتان به تری‌گلیسیرید بالا و دیابت نوع 2 بیشتر نشود.
- قهوه ترک خود را با ادویه‌های مفیدی مانند هل یا جایگزین‌های شکر (استویا) طعم‌دار کنید.
- با توجه به مقدار بالای کافئین در قهوه ترک، افراد حساس به کافئین یا مبتلایان به فشار خون بالای درمان‌نشده ممکن است پس از مصرف آن دچار بی‌خوابی، اضطراب، تپش قلب یا افزایش فشار خون شوند.
- در روش دم‌آوری قهوه ترک خبری از فیلتر نیست؛ بنابراین ترکیباتی مانند کافستول در آن باقی می‌ماند که موجب افزایش کلسترول و تری‌گلیسیرید خون می‌شوند.
- برای حفظ سلامتی و افزایش کیفیت زندگی خود، مصرف قهوه ترک را در برنامه روزانه‌تان با روش‌های دیگر مانند ورزش، مدیتیشن و خواب کافی همراه کنید.
